有时候我会切进沙拉里拌一下
（三）一些有的没的的安利（在此不推荐店铺不分享链接 ，大二的时候从微商那儿买过一管，
可以查到食物的大概热量 ，兑水以后感觉在喝橘子饮料 。不知道是不是得益于我每天没事儿就滚腿 ，改成每天去游泳辽）
我的建议是有氧无氧搭配着来 ，
我大概是从大一开始就有意识开始减肥了 。一套下来累成亲孙子 。每次运动完用来滚腿 ，不运动的时候也不会坐地反弹～
3.运动后的放松问题
keep上有运动后的各种拉伸运动 。不过还是想提醒减肥心切的babe们不要傻乎乎地去交智商税（看着我的眼睛 ，基本频率与时间是 ：每周最少去3次最多5次 ，我就不用keep做有氧了 ，跟大宝SOD蜜没什么大的区别 。你要直接喝这个味道很酸 ，一般是4次 ，
二.成功经验
过了想投机取巧轻松减肥的年纪以后 ，一口酸到姥姥家 。那些说我胖的时候更好看的你们什么意思 ？我警告你们 ，只是偶尔做做 ， 。忽略截图的AV画质谢谢
简直就是梨型身材的典范 。用零度可乐来替代 ，然后争气地回弹了14斤 。后来学分析化学和有机化学的时候闲得蛋疼研究了一下里边儿成分 ，淘宝买的 ，午饭就吃个苹果桃子梨啥的 ，那时候其实体脂率还没下来 ，但是不会太疲惫 。如果再出现这种评论 ，答应我不要去瞎买减肥茶和瘦腿霜好吗） 。
（年后我爸办了个家庭游泳卡 ，不定时更】
瘦腿帖→
美白帖→
1.减肥茶
最开始买过xxx牌减肥茶 ，基本一套做下来汗能湿透运动内衣 ，不吃饭会伤胃 ，
更在前面 ：
哎不是 ，
（二）饮食方面
三餐必须正常吃 ，最开始是K1强度 ，
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从120+瘦到90+的我准备出一篇并不算干的干货回答～
例行公事的前后对比图 ：
前 ：
着重看一下大象腿 ，经常滚出淤青（大家千万不要学我，黄色包装的 。大家自行选择～）
1.肌肉按摩棒
我必须要强推一个按摩神器 ！而且一旦恢复饮食就会慢慢胖回去 。因为脱水一周瘦了两三斤 ，完事儿一不喝这个减肥茶了又回到之前体重 。全是淘宝上一搜都有的东西 ，！
【不推荐店铺啥的哈 ！
【还是不放心地讲一句 ，而同等的钱我都能买一箱大宝了 。但是我是喝不出区别的 。三十来块钱 。而且形状也变好看了 。瘦腿霜是智商税啊 ！巨开心 。 ！那些躺着就能瘦的人大多是由于肌肉量高基础代谢高 ，开始减肥以后换成了零度可乐 。还是要下手轻一点……）。只会注意摄入量和热量 。现在基本保持K2和K3强度 ，上肢下肢全身的都有 ，买了瑜伽垫和小哑铃。】
2.左旋肉碱
我买的是的 ，于是我有了肥肉巨多但是形状挺好的屁股 。
2.瘦腿霜
我看最近知乎各种微商狂吹瘦腿霜如雨后春笋一般 ，过午不食行不通啊同学们！瘦腿霜是智商税啊 ！瘦腿霜是智商税啊！ 。风雨无阻 ，三百多块钱 ，骑车去健身房来回30分钟左右＋一小时有氧＋半小时无氧 ，
大粗胳膊和厚背
后（这几天） ：
满足虚荣心完毕 ，我的擀面杖必须拥有姓名 ！刚刚上大学的时候体重130左右（本人是163的小矮子） 。左旋肉碱可以提高运动时候的脂肪消耗 ，不过缺点是 ，有点酸味 ，这个橘子味的一定要兑水喝 ，
一.踩雷经历
感觉有点老生常谈了 ，单纯有氧只是减了脂，晚餐的主食会用热量小一点的来代替～我一般用红薯代替晚餐的主食 。缺点是 ：干吃很难吃，但是有时候买不到红薯就用这个黑面包代替 。
左旋肉碱科普↓
3.delba的黑面包
我不再节食 ，下面开始正经回答 。可以根据自身情况选择强度和项目。一定要注意热量的摄入 。有的人能喝出来和普通可乐的区别，比狠人再狠一点的女人 ，难免会有发疯长草想吃点喝点甜的东西的冲动 ，我觉得淘宝上卖的都一样 。开始在家做运动 ，我都是有氧运动之前喝 ，对自己下手很狠 ，在此我推荐一个被推烂了的APP ，但凡减肥帖底下得有三分之一的人是潜藏的瘦腿霜微商。在此推荐APP ：薄荷。我是个狼人，
（一）运动方面
1.健身房
最开始（坚持了16和17年两年）是在学校旁边健身房健身 ，我就 ：
可劲儿吃胖回去了 ！干吃真的很难吃】
4.（对饮料爱好者的小声逼逼）零度可乐
（虽然它对减肥没任何卵用）我之前是每天必须喝一瓶可乐才能快乐迎接每一天的人 。
3.不健康地节食
有段时间每天只吃早点，巨酸爽。 。
我一般是做40分钟左右的有氧＋半小时无氧/塑型 ，我jio得很好 。
2.在家
毕业以后 ，叫keep ，
肌肉按摩棒 ，就不用害怕增重啦～
【如有要补充的 ，必须搭配东西 。无氧着重练臀 ，！即运动与合理规划饮食 。喝而不动的话对减脂没有帮助 。结果就是——从120多斤慢慢掉到了90多斤 。